Разговаряйте с вашия партньор за сексуалния ви проблем и за това какво чувствате. Също така споделяйте какво харесвате и какво не във вашия сексуален живот.

Обръщайте внимание на себе си и на вашия партньор. Намерете време да направите нещо хубаво заедно.

Създайте атмосфера на интимност.

Опитайте се да внасяте разнообразие във вашия сексуален живот.

Двойка разговорят в леглото

Стимулирайте собственото си сексуално желание и това на вашия партньор:

  • Разговаряйте с вашия партньор как може да подобрите сексуалния си живот;
  • Споделяйте сексуалните си фантазии;
  • Разгледайте еротични снимки или филм... или прочетете еротичен разказ...

Уверете се, че вие и вашият партньор сте достатъчно възбудени, когато правите секс.

Ако смятате, че гледате порнография прекалено често, опитайте се да контролирате поведението си, например като:

  • ограничите времето, през което сте в интернет ежедневно;
  • вършите други дейности, за да си създадете приятни усещания: спорт, хоби...

Ако не намерите разрешение с вашия партньор или проблемът продължава, разговаряйте със здравен специалист.

Двойка разговаря със здравен специалист

Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.

Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen. 

Creëer een intieme sfeer.

Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.

Koppel praat in bed.

Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:

  • Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
  • Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
  • Kijk samen naar erotische prenten of films of lees een erotisch verhaal…

Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben. 

Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door: 

  • uw dagelijks internetgebruik te beperken;
  • andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…

Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt. 

Koppel praat met een zorgverlener.

Необходима ли е допълнителна информация или помощ?

Семеен лекар
Можете да говорите със семейния лекар за почти всеки интимен проблем. Ако е необходимо, семейният лекар може да ви насочи към специализиран лекар. Намерете семеен лекар във вашия квартал:
Сексолог
Терапия при сексуални проблеми. Сексологът се опитва да намери решение, като разговаря с единия или двамата партньори. Намерете сексолог във вашия квартал:
Wijkgezondheidscentrum
Можете да посетите семеен лекар в общинския медицински център. В общинския медицински център работят и други специалисти, оказващи професионални грижи, като медицински сестри и социални работници. Грижите се предоставят безплатно. Намерете общински медицински център във вашия квартал:
Още медицински специалисти

Търсите помощ? Намерете здравен работник.

Помощ