Corpo

O seu corpo muda muito durante a gravidez. Apresenta as seguintes alterações:

Pode sofrer com um ou mais dos seguintes incómodos, que são muito comuns.

  • náuseas;
  • cansaço;
  • obstipação (não poder defecar);
  • seios inchados e dolorosos; 
  • necessidade de ir à casa de banho com frequência;
  • gengivas inflamadas.

Na fase tardia da gravidez, pode sofrer com outros incómodos:

  • estrias na barriga;
  • pernas e pés dolorosos/inchados;
  • dores nas costas. 

Sentimentos

Pode apresentar mudanças de sentimentos e humor bruscas, por exemplo: é possível que esteja feliz num momento e triste ou ansiosa logo no seguinte.

Náuseas

As náuseas são muito comuns nos primeiros 3 meses da gravidez.

  • Tome um pequeno-almoço ligeiro;
  • Coma várias pequenas porções ao longo do dia;
  • Beba água suficiente ao longo do dia;
  • Consulte um médico se vomitar mais de 3 vezes por dia.

Podem também ajudar:

  • Comer uma pequena refeição antes de se levantar ou de se deitar;
  • Beber um pouco de leite ou chá de gengibre.

Cansaço

Sobretudo no início da gravidez, mulheres costumam ser cansadas.

  • Descanse muito;
  • Vá ao médico para verificar se tem suficiente ferro no sangue.

No final da gravidez, o estresse emocional e a falta de sono devido aos movimentos do bebé, às cãibras musculares, à necessidade de urinar com frequência, etc. podem provocar cansaço de novo. 

Obstipação

Os músculos no intestino relaxam-se mais e trabalham de modo mais lento durante a gravidez. Pode causar obstipação.

  • Beba muita água;
  • Beba sumo de laranja fresco;
  • Coma pão integral:
  • Fique ativa.  

Gengivas inflamadas

Alterações hormonais na gravidez aumentam o fluxo de sangue para as gengivas. Pode causar gengivas mais sensíveis, irritadas e inchadas.

  • Escove os dentes 3 vezes por dia;
  • Consulte um dentista se a infeção não desaparecer.

Estrias

Estrias são marcas de cor-de-rosa ou acastanhadas que aparecem na pele da barriga, dos seios ou das coxas, causadas pelo estiramento da pele. Depois da gravidez, estas estrias irão atenuar-se mas ficarão ligeiramente visíveis.

Hidrate a sua barriga com um creme ou óleo hidratante. 

Pernas e pés dolorosos/inchados

A maioria das mulheres grávidas sofre com pernas e pés inchados, sobretudo no final da gravidez. As pernas e os pés inchados devem-se ao aumento de pressão do útero sobre as veias e à maior quantidade de sangue no corpo.

Descanse com as pernas elevadas quando estiver sentada.

Dores nas costas

As dores nas costas devem-se normalmente ao aumento de peso do útero e às alterações hormonais.

  • Sente-se direito;
  • Dobre os joelhos quando estiver a levantar algo pesado;
  • Não use sapatos de salto alto;
  • Faça exercícios ligeiros, por exemplo: caminhar, nadar ou andar de bicicleta. 

Depois do parto

É possível que o seu corpo nunca mais regresse à sua aparência original depois do parto. Por exemplo: o seu peso e o tamanho da barriga e dos seios podem ficar diferentes do que antes da gravidez.

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • constipatie (geen stoelgang hebben);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen,...vermoeidheid veroorzaken.

Constipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan constipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag);
  • Drink vers sinaasappelsap;
  • Eet veel vezels (bijvoorbeeld: volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd, gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 3 keer per dag; 
  • Ga naar een tandarts als uw tandvlees blijft bloeden. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit en drink voldoende.

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

Necessita de mais informações ou ajuda?

Médico de família
É possível falar com o médico de família sobre qualquer assunto íntimo. Se for necessário, o médico de família pode encaminhá-lo para a consulta de um profissional de saúde qualificado. Encontre um médico de família perto de si:
Centro de saúde comunitário (wijkgezondheidscentrum)
Pode consultar um médico de família num centro de saúde comunitário. Nos centros de saúde comunitários trabalham também outros profissionais de saúde, como enfermeiras e assistentes sociais. A assistência será prestada a título gratuito. Encontre um centro de saúde comunitário próximo de si:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centro para o bem-estar geral – Ajuda com todos os tipos de perguntas: uma relação difícil, problemas médicas, financeiras, administrativas ou jurídicas, problemas familiares, etc. Os CAW também prestam serviços de aconselhamento a vítimas de violência e abuso. Encontre um CAW perto de si:
Aquarelle
Cuidados pré-natais e pós-natais para mulheres imigrantes na Bélgica
02 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
Cuidados pré-natais gratuitos
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
Cuidados pré-natais gratuitos
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
Cuidados pré-natais gratuitos
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
Cuidados pré-natais gratuitos
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
Cuidados pré-natais gratuitos
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
Cuidados pré-natais gratuitos
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
Cuidados pré-natais gratuitos
078 150 100
Kind en Gezin
Assistência a (futuros) pais com informações, dicas práticas e acompanhamento médico da criança até aos 3 anos de idade. Os serviços são gratuitos.
078 150 100
Mais profissionais de saúde

Dicionário e traduções